Equilibre alimentaire

Il est bon de manger 5 fruits et légumes par jour et boire 1.5 l d'eau.
Guénats !

Bien vu Amelie tu as raison de le rappeler car c'est vrai que la plupart des personnes ne le font pas.

il est aussi bon de pratiquer une activité physique 30 minutes par jour minimum !! et les 1.5l d'eau sont à boire en dehor des repas !!

Que faire lorsqu'on on a trop mangé de dolma, pasterma, beurek, boules de coco..........lol

Comme le dit Tiko, rien de tel que l'activité physique, une bonne séance de Hay Djampa par exemple !

bon exemple !

Ben ya du boulot la alors mdr !!!! (mais svp pas dans la neige lol)

Bah dans la neige, ça sera seulement quand on ira en Artsakh un de ces hivers, en attendant, dans ta région, il n'y a pas trop de risque, mdr !

Même moi, qui suis archi nulle en sport, j'y suis arrivée, simplement il faut le faire à son rythme, selon ses possibilités.

Par contre, ce qui me sauve, c'est que je ne fume pas. Pour les accros à la cigarette, c'est plus dur ... Il faudrait faire un sujet "Comment arrêter de fumer". Il y a justement un nouveau médicament d'aide au sevrage qui vient de sortir.

Je vais tâcher de récupérer l'article, car j'ai d'autres amis qui ont beaucoup de mal à arrêter, bien que l'un d'eux soit fils de médecins (pneumologues, en plus !).

Mon père, qui va fêter ses 70 ans ce jeudi et qui a arrrêté il y a plus de 30 ans, dit toujours que c'est la meilleure décision qu'il ait prise dans sa vie ... après avoir épousé ma mère évidemment, sinon je ne serais pas là pour vous en parler, lol !

Pour arreter c'est partout pareil si on est vraiment determiné on peut tout faire, mais si on fait semblant on n'y arrive pas !!

il faut se convaincre mentalement d'arreter je pense !

il y a une technique dont j'ai entendu parlé dans un journal russe,
qui conseille de retarder l'heure à laquelle vous prennez votre premiere cigarette, par exemple si c'été a 9h prennez la a 10h pendant une semaine et chaque semaine ou vous vous sentez pret vous retardez d'une heure encore ainsi de suite ..

Jusqu'a complètement arréter

La seule méthode vraiment efficace est la volonté.
Malheureusement c'est la plus difficile.

Il faut manger bien et bouger 24/24 dans la journée. C’est mon expérience professionnelle.